• Anasayfa
  • Favorilere Ekle
  • Site Haritası
Psikolojik Danışmanlık ve Koçluk Merkezi
İletişim: 0505 676 58 85
    • Çocuk Pedagog ve Psikologu
    • Çocuk Ergen Terapisi
    • Bireysel ve Yetişkin Terapisi
    • Aile ve Evlilik Terapisi
    • Gurup Terapisi
    • Oyun ve Çocuk Terapisi
    • Evlilik ve İlişki Terapisi
    • Aile Koçluğu
Çocuk Ergen Terapisi
Depresyon, Korkular, Uykusuzluk, Huzursuzluk, Tedirginlik,Anksiyete, Kişilik, Davranış bozukluğu, Karşı gelme bozukluğu.
Bireysel Terapi
Korku ve Fobiler, Cinsel Terapi, Obsesif Kompulsif bozukluk, Öfke Kontrolü, Özgüven Eksikliği, Kişilik Bozuklukları, Ölüm ve Yas Süreci.
Evlilik, İlişki Terapisi
Cinsel terapi, İlişki koçluğu, iletişim problemleri, Öz güven eksikliği, aldatma problemleri, Kişilik problemleri, Güven eksikliği
Aile Terapisi
Gebelik Dönemi, Vajinismus, Erken Boşalma, Cinsel İsteksizlik, Aldatma, İlişki Problemleri gibi konularda profesyonel eğitim alabilirsiniz.
Üyelik Girişi
Ziyaret Bilgileri
Aktif Ziyaretçi1
Bugün Toplam36
Toplam Ziyaret196041
Takvim
Site Haritası
Uzman Psikolog ile Görüşmenin Ücreti Ne kadar?

Aile Evlilik Terapisti Ücreti

Psikolog Pedagog Randevu Çengelköy Bağdat Caddesi Nişantaşı Listesi Adresleri

http://www.psikolog-pedagog-randevu-telefonu.com

evlilik terapisti

bakırköy

evlilik terapisti

istanbul bakırköy

çocuk psikoloğu

pedagog çocuk

psikoloğu

danışman çocuk

psikoloğu

anadolu yakası

psikolog

psikolog istanbul

anadolu yakası

psikolog anadolu

yakası

anadolu yakası

psikologlar

psikiyatrist istanbul

anadolu yakası

pedagog istanbul

anadolu yakası

psikiyatri hastalıkları
psikiyatri merkezleri
psikiyatri ücretleri
psikiyatri doktoru

çocuk psikiyatri

hastaneleri

psikiyatrist
terapi
terapist
depresyon tedavisi
psikiyatrist doktorlar
evlilikte sorunlar
pskolog
en iyi psikiyatrist
psikiyatristler

evlilikte cinsel

sorunlar

psikoterapi

yöntemleri

çift terapisti
piskiyatri
cift terapisi
online psikolog
uzman psikolog
psikolog nedir
sanal psikolog
psikolog doktor
klinik psikolog

psikolog seans

ücretleri

kadıköy psikolog
pendik psikolog
psikolog doktorlar
şişli psikolog
psikolog danışma
psikolog doktoru
ilişki uzmanı psikolog

tavsiye ediyorum

psikolog

ssk psikolog
psikolog ucretleri
psikolog tavsiye
bakirkoy psikolog
aile terapisi
evlilik ve aile terapisi
aile danışma merkezi
aile danismanligi
aile ve evlilik terapisi
aile psikoloğu istanbul

aile danışma

merkezleri

aile terapistleri
aile terapisi istanbul

aile danışmanlık

merkezi

aile psikolojik

danışmanlık

evlilik danismani
evlilik merkezi
evlilik terapistleri

evlilik terapileri

enstitüsü

mutlu evlilik
evlilik sorunlari
evlilik problemleri
evlilik testi
evlilik danışmanları

evlilik terapisi

enstitüsü

evlilik okulu

evlilik öncesi

danışmanlık

evlilik terapileri

evlilik danışmanı

bakırköy

evlilik terapi

evlilik danışma

merkezi

evlilik psikolojisi
evlilik testleri

evlilik terapistleri

istanbul

evlilik psikologu
aile terapisti istanbul
aile terapisti bakırköy
psikiyatrist istanbul
istanbul psikiyatri

istanbul avrupa

yakası

çoçuk psikolojisi

istanbul randevu

uzman psikolog

istanbul

psikiyatri doktorları

istanbul

istanbul psikiyatri

merkezleri

psikiyatri istanbul

psikiyatri merkezleri

istanbul

cinsel terapist istanbul

psikolog doktorlar

istanbul

psikologlar istanbul
istanbul psikiyatrist
istanbul psikologlar
psikiyatr istanbul
psikoloji doktoru

psikolojik danışmanlık

merkezleri

psikolojik testler
psikolojik sorunlar
psikolojik tedavi

ücretsiz psikolojik

danışmanlık

online psikolojik

destek

psikolojik danismanlik

ücretsiz psikolojik

destek

cocuk psikolog
cocuk psikiyatri
cocuk psikoloji
cocuk egitimi
cocuk psikologlari
cocuk psikiyatrisi
cocuk sagligi
psikiyatri merkezi

psikolojik danismanlik

merkezi

psikoterapi merkezi

psikolojik danışma

merkezi

cinsel terapi merkezi
en iyi psikologlar
uzman psikologlar

psikolojik tedavi

ücretleri ile ilgili

aramalar

pedagog
psikolok
terapist
evlilik terapisti
piskolok
psikologlar
cinsel terapist
aile terapisi
pskolog
evlilik terapisi
pskoloji
hayat koçu
psikolg
psikoterapi
psikiyatrist doktorlar

online psikolojik

destek

piskolog
pisikolog
cocuk psikolojisi
yaşam koçları
terapi
yaşam koçu
psikiyatrist
psikiyatr
psıkolojık destek
aile terapisti

psikolog seans

ücretleri

psikolog doktor
en iyi psikolog
online psikolog
sanal psikolog
psikolog
psikolog danışmanlık
cocuk psikolog
psikolog doktorlar
psikolog tavsiye
acıbadem psikolog

anadolu yakası

psikolog

psikolog doktoru
uzman psikolog
psikolog ucretleri
ümraniye psikolog
psikolog danışma
psikolog fiyatlari
psikoloji merkezleri
psikoloji danışmanlık
psikiyatri doktorlari
psikiyatri fiyatları
psikiyatri testleri
psikiyatri ücretleri
cocuk psikiyatri
psikiyatri

724 psikolojik

danışmanlık

psikolojik danışmanlık

merkezleri

psikolojik danışmanlık

merkezi

psikolojik danışmanlık

ücretsiz psikolojik

danışmanlık

istanbul psikolog

psikiyatri doktorları

istanbul

istanbul psikiyatri

merkezleri

evlilik terapisti

istanbul

istanbul psikiyatri

doktorları

psikiyatrist istanbul
psikolog istanbul
istanbul psikiyatri
aile psikoloğu istanbul
aile danışma merkezi

psikolojik danışma

merkezi

danışmanlık merkezi
psikoloji merkezi
İstanbul Psikolog Pedagog Randevu Telefonu 0533-373-81-23
Kadikoy Psikolojik Danismanlik 0544-724-36-50
Piskolok,Pedegog,Pedagok,Pisikolog Randevu

Piskolok,Pedegog,Pedagok,Pisikolog Randevu

İstanbul Psikolog

Pedagog Randevu

Telefonu

0533-373-81-23,

Adalar, Arnavutköy, Ataşehir, Avcılar, Bağcılar, Bahçelievler, Bakırköy, Başakşehir, 

Bayrampaşa

Beşiktaş,

Beylikdüzü, Beyoğlu, 

Büyükçekmece, Beykoz, Çatalca, Çekmeköy, Esenler, Esenyurt, Eyüp, Fatih, Gaziosmanpaşa, 

Güngören, Kadıköy, Kağıthane,

 Kartal, Küçükçekmece, Maltepe, Pendik, Sancaktepe, Sarıyer, Silivri, Sultanbeyli, Sultangazi, Şile, Şişli, Tuzla, Ümraniye, Üsküdar, Zeytinburnu

İstanbul Psikolog

Pedagog Randevu

Telefonu

0533-373-81-23,

Adalar, Arnavutköy, Ataşehir, Avcılar, Bağcılar, Bahçelievler, Bakırköy,

Başakşehir, 

Bayrampaşa

Beşiktaş, Beylikdüzü, Beyoğlu, 

Büyükçekmece, Beykoz, Çatalca, Çekmeköy, Esenler, Esenyurt, Eyüp, Fatih, Gaziosmanpaşa, 

Güngören, Kadıköy, Kağıthane

Kartal, Küçükçekmece, Maltepe, Pendik, Sancaktepe, Sarıyer, Silivri, Sultanbeyli, Sultangazi, Şile, Şişli, Tuzla, Ümraniye, Üsküdar, Zeytinburnu

İstanbul Psikolog

Pedagog Randevu

Telefonu

0533-373-81-23,

Adalar, Arnavutköy, Ataşehir, Avcılar, Bağcılar, Bahçelievler, Bakırköy, Başakşehir, 

Bayrampaşa,

 Beşiktaş, Beylikdüzü, Beyoğlu, 

Büyükçekmece, Beykoz, Çatalca, Çekmeköy, Esenler, Esenyurt, Eyüp, Fatih, Gaziosmanpaşa, 

Güngören, Kadıköy, Kağıthane

Kartal, Küçükçekmece, Maltepe, Pendik, Sancaktepe, Sarıyer, Silivri, Sultanbeyli, Sultangazi, Şile, Şişli, Tuzla, Ümraniye, Üsküdar, Zeytinburnu

 

İstanbul Psikolog

Pedagog Randevu

Telefonu

0533-373-81-23,

Adalar, Arnavutköy, Ataşehir, Avcılar, Bağcılar, Bahçelievler, Bakırköy, Başakşehir, 

Bayrampaşa

Beşiktaş,

Beylikdüzü, Beyoğlu, 

Büyükçekmece, Beykoz, Çatalca, Çekmeköy, Esenler, Esenyurt, Eyüp, Fatih, Gaziosmanpaşa, 

Güngören, Kadıköy, Kağıthane,

 Kartal, Küçükçekmece, Maltepe, Pendik, Sancaktepe, Sarıyer, Silivri, Sultanbeyli, Sultangazi, Şile, Şişli, Tuzla, Ümraniye, Üsküdar, Zeytinburnu

İstanbul Psikolog

Pedagog Randevu

Telefonu

0533-373-81-23,

Adalar, Arnavutköy, Ataşehir, Avcılar, Bağcılar, Bahçelievler, Bakırköy,

Başakşehir, 

Bayrampaşa

Beşiktaş, Beylikdüzü, Beyoğlu, 

Büyükçekmece, Beykoz, Çatalca, Çekmeköy, Esenler, Esenyurt, Eyüp, Fatih, Gaziosmanpaşa, 

Güngören, Kadıköy, Kağıthane

Kartal, Küçükçekmece, Maltepe, Pendik, Sancaktepe, Sarıyer, Silivri, Sultanbeyli, Sultangazi, Şile, Şişli, Tuzla, Ümraniye, Üsküdar, Zeytinburnu

İstanbul Psikolog

Pedagog Randevu

Telefonu

0533-373-81-23,

Adalar, Arnavutköy, Ataşehir, Avcılar, Bağcılar, Bahçelievler, Bakırköy, Başakşehir, 

Bayrampaşa,

 Beşiktaş, Beylikdüzü, Beyoğlu, 

Büyükçekmece, Beykoz, Çatalca, Çekmeköy, Esenler, Esenyurt, Eyüp, Fatih, Gaziosmanpaşa, 

Güngören, Kadıköy, Kağıthane

Kartal, Küçükçekmece, Maltepe, Pendik, Sancaktepe, Sarıyer, Silivri, Sultanbeyli, Sultangazi, Şile, Şişli, Tuzla, Ümraniye, Üsküdar, Zeytinburnu

İstanbul Psikolog

Pedagog Randevu

Telefonu

0533-373-81-23,

Adalar, Arnavutköy, Ataşehir, Avcılar, Bağcılar, Bahçelievler, Bakırköy, Başakşehir, 

Bayrampaşa

Beşiktaş,

Beylikdüzü, Beyoğlu, 

Büyükçekmece, Beykoz, Çatalca, Çekmeköy, Esenler, Esenyurt, Eyüp, Fatih, Gaziosmanpaşa, 

Güngören, Kadıköy, Kağıthane,

 Kartal, Küçükçekmece, Maltepe, Pendik, Sancaktepe, Sarıyer, Silivri, Sultanbeyli, Sultangazi, Şile, Şişli, Tuzla, Ümraniye, Üsküdar, Zeytinburnu

İstanbul Psikolog

Pedagog Randevu

Telefonu

0533-373-81-23,

Adalar, Arnavutköy, Ataşehir, Avcılar, Bağcılar, Bahçelievler, Bakırköy,

Başakşehir, 

Bayrampaşa

Beşiktaş, Beylikdüzü, Beyoğlu, 

Büyükçekmece, Beykoz, Çatalca, Çekmeköy, Esenler, Esenyurt, Eyüp, Fatih, Gaziosmanpaşa, 

Güngören, Kadıköy, Kağıthane

Kartal, Küçükçekmece, Maltepe, Pendik, Sancaktepe, Sarıyer, Silivri, Sultanbeyli, Sultangazi, Şile, Şişli, Tuzla, Ümraniye, Üsküdar, Zeytinburnu

İstanbul Psikolog

Pedagog Randevu

Telefonu

0533-373-81-23,

Adalar, Arnavutköy, Ataşehir, Avcılar, Bağcılar, Bahçelievler, Bakırköy, Başakşehir, 

Bayrampaşa,

 Beşiktaş, Beylikdüzü, Beyoğlu, 

Büyükçekmece, Beykoz, Çatalca, Çekmeköy, Esenler, Esenyurt, Eyüp, Fatih, Gaziosmanpaşa, 

Güngören, Kadıköy, Kağıthane

Kartal, Küçükçekmece, Maltepe, Pendik, Sancaktepe, Sarıyer, Silivri, Sultanbeyli, Sultangazi, Şile, Şişli, Tuzla, Ümraniye, Üsküdar, Zeytinburnu

İstanbul Psikolog

Pedagog Randevu

Telefonu

0533-373-81-23,

Adalar, Arnavutköy, Ataşehir, Avcılar, Bağcılar, Bahçelievler, Bakırköy, Başakşehir, 

Bayrampaşa

Beşiktaş,

Beylikdüzü, Beyoğlu, 

Büyükçekmece, Beykoz, Çatalca, Çekmeköy, Esenler, Esenyurt, Eyüp, Fatih, Gaziosmanpaşa, 

Güngören, Kadıköy, Kağıthane,

 Kartal, Küçükçekmece, Maltepe, Pendik, Sancaktepe, Sarıyer, Silivri, Sultanbeyli, Sultangazi, Şile, Şişli, Tuzla, Ümraniye, Üsküdar, Zeytinburnu

İstanbul Psikolog

Pedagog Randevu

Telefonu

0533-373-81-23,

Adalar, Arnavutköy, Ataşehir, Avcılar, Bağcılar, Bahçelievler, Bakırköy,

Başakşehir, 

Bayrampaşa

Beşiktaş, Beylikdüzü, Beyoğlu, 

Büyükçekmece, Beykoz, Çatalca, Çekmeköy, Esenler, Esenyurt, Eyüp, Fatih, Gaziosmanpaşa, 

Güngören, Kadıköy, Kağıthane

Kartal, Küçükçekmece, Maltepe, Pendik, Sancaktepe, Sarıyer, Silivri, Sultanbeyli, Sultangazi, Şile, Şişli, Tuzla, Ümraniye, Üsküdar, Zeytinburnu

İstanbul Psikolog

Pedagog Randevu

Telefonu

0533-373-81-23,

Adalar, Arnavutköy, Ataşehir, Avcılar, Bağcılar, Bahçelievler, Bakırköy, Başakşehir, 

Bayrampaşa,

 Beşiktaş, Beylikdüzü, Beyoğlu, 

Büyükçekmece, Beykoz, Çatalca, Çekmeköy, Esenler, Esenyurt, Eyüp, Fatih, Gaziosmanpaşa, 

Güngören, Kadıköy, Kağıthane

Kartal, Küçükçekmece, Maltepe, Pendik, Sancaktepe, Sarıyer, Silivri, Sultanbeyli, Sultangazi, Şile, Şişli, Tuzla, Ümraniye, Üsküdar, Zeytinburnu

AileTerapi Prof Dr Ekrem Çulfa Çift Terapist 0533 373 8123
ekremculfa@hotmail.com
ERTELEME SORUNU VE ÇÖZÜMLERİ
06/03/2022
ERTELEME SORUNU VE ÇÖZÜMLERİ

Erteleme Sorunu Nedir? Belirtileri ve baş etmek için kullanılan profesyonel yardım yöntemleri nelerdir?

Erteleme sorunu, "procrastination" olarak da bilinir; kişinin yetiştirmesi gereken işleri ötelemesi, yapmaktan kaçınması ya da sürekli olarak ertelemesi olarak tanımlanır. Yapılması gereken işin başına oturmadan önce son bir kez başka bir şey yapma, harekete geçerek işi tamamlamak yerine kasıtlı ve bilinçli olarak yapılması gereken eylemden kaçınma, ağırdan alma olarak da açıklanabilen erteleme sorunu, toplumda oldukça yaygın olarak görülür. Bu kişiler eyleme geçmek yerine kendi kendilerine bahaneler ve kaçış yolları bularak görevlerini erteler. Bunun sonucunda iş ve okul hayatlarının yanı sıra sosyal ilişkileri de olumsuz etkilenir.

 Bu yazımızda şu konulara değineceğiz:

Erteleme sorunu nedir?
Erteleme sorunu kimlerde görülür?
Erteleme sorunu belirtileri nelerdir?
Kronik erteleme nasıl oluşur?
Erteleme sorunu nedenleri nelerdir?
Erteleme sorunu nasıl Profesyonel Yardım edilir?
Erteleme sorunu ile nasıl başa çıkılır?
“Ertleme Sorunu ve Çözümleri” konulu yazımı keyifle okuyup istifade etmenizi ve kazandığınız farkındalıkları hayatınıza uygulayarak çevresinize de duyarlı bir insan olarak rol model olmanızı temenni ederim.

Erteleme sorunu nedir?

 Kişinin yapması gereken işi, zamanı, enerjisi ve imkanı olmasına rağmen, bir ya da birkaç kez ertelemesi, işi yapmaktan kaçınması olarak tanımlanan erteleme sorunu, kişinin günlük hayatına olumsuz etki eder. Yapılması gereken işleri, süresiz ve sayısız olarak erteleyen kişiler, zamanı doğru kullanamadıkları için gerek okulda, gerekse profesyonel yaşamlarında güçlüklerle karşılaşırlar. İşin tamamlanması gereken zaman yaklaştıkça öfke ve stres seviyeleri artar. Çoğunlukla da işi yapabileceklerinden çok da yüzeysel ya da kabataslak şekilde tamamlarlar. Bunun sonucunda da stres seviyeleri artmaya ve öz güvenleri düşmeye başlar.

Erteleme sorunu kimlerde görülür?

 Günümüz modern toplumunda oldukça yaygın olarak görülen erteleme sorunu her yaş ve cinsiyetten kişide görülür. Erteleme eğiliminde olan kişiler, çevreleri tarafından savsak, rahat ve üşengeç olarak tanımlanırlar. Çoğunlukla motivasyon eksikliğinden kaynaklanan bu durumda kişi, yapılması gereken işi önemsiz bulur. İlgi alanı dışında yer aldığını ya da işleri ertelemesinin, beceri eksikliğinden kaynaklandığını düşünür. Yapılması gereken işi nasıl yapacağını bilememek ve kendini yetersiz hissetmek de erteleme sorunu bulunan kişilerde yaygın olarak görülür. Motivasyon eksikliğine ek olarak mükemmeliyetçi olmak, başarısız olmaktan korkmak, kişinin kendisine yönelik olarak yüksek standartlar belirlemesi ve kendisine ilişkin olağan dışı beklentilerde bulunması da erteleme sorunu bulunan kişilerin ortak özellikleri arasında yer alır. Tüm bunlara ek olarak zaman yönetimi kötü olan, plansız davranan kişilerde de yapılması gereken işi sürekli erteleme eğilimi görülür.

Erteleme sorunu belirtileri nelerdir?

Erteleme sorununa sahip kişiler, genellikle yapılması gereken ya da yapılması kendisinden beklenen işleri sürekli olarak ötelerler. Örneğin, gün boyu bolca vakti olan bir kişi, ödevini ya da bitirmesi gereken bir projeyi yapacağı saati belirledikten sonra ilgili saat geldiğinde araya başka bir iş sıkıştırabilir. Kişi önceden planladığı saatte işi tamamlayamadığında tekrar planlayıp ileri bir saat belirler ve belirlediği saat geldiğinde işi tekrar erteler. Bu durum yapılması gereken iş için ihtiyaç duyulan zamanın azaldığı ana kadar devam eder. Kısıtlı olan zaman içinde de ödevi ya da projeyi üstünkörü ya da detaylarına inmeden yaparak tamamlar. Bu durum spora veya diyete başlama konusunda da sıklıkla görülür. Haftanın ilk günü olan pazartesiye erteleme durumu, bir döngü içinde devam eder. Bir süre sonra alışkanlık hâline gelen bu durum, kronik erteleme davranışını ortaya çıkarır.

Kronik erteleme nasıl oluşur?

 Sürekli erteleyen, ertelediği için strese ve sıkıntıya girmesine rağmen, bu durumu tekrar tekrar sürdüren kişilerde görülen kronik erteleme önemli bir problemdir. Çocukluk çağında başlayan bu durumun altında yatan sebeplerden biri de otoriter ebeveynlerdir. Bu tarz ailelerde kurallar çok sıkıdır ve bu kurallara uymak hemen her şeyden daha önemlidir. Mükemmeliyetçi anne babalar, küçük yaştan itibaren sürekli olarak çocuklarını eleştirir. Ayrıca koşullu sevgi ve ilgi veren ebeveynlerin çocuklarında da erteleme sorunu görülebilir. Bunun sonucunda çocuklar kendi iç dünyalarını düzenlemek yerine ebeveynlerinin niyetini okumayı öğrenir. Sürekli olarak kendini ispatlamak zorunda kalan çocuklarda performansla ilgili kaygılar ortaya çıkar. Küçük yaşta takdir görmek ve kabul edilmek için çabalayan kişiler, yetişkinlik döneminde erteleme sorunu ile baş başa kalır. Çocukluk döneminde baş kaldıramayan bireyler, yetişkin olduklarında yapmaları gereken işleri zamanında yapmayarak bir tür tepki ortaya koyarlar. Ancak bu durum kronik erteleme sorununa sahip kişilerde öfkeye neden olur. Son teslim tarihi olan işlere başlama fikri, keyif kaçırıcı bir eylem olarak görülür. Zaman daraldıkça artan stres ve sinirlilik hâli, kişi psikolojisi üzerinde huzursuzluk ve kızgınlık gibi negatif duyguları yoğunlaştırır. İşi yapmaya niyetlendiğinde motive olamayan kişiler, eylemlerini erteleyerek bir yerde duygularını ertelemiş olurlar. 

Erteleme sorunu nedenleri nelerdir?

Kişi her işini ertelemeye başlamışsa ve bu durum günlük rutin hayatını dahi sekteye uğratıyor ise Procrastination diğer bir deyişle erteleme sorununa sahip olduğu düşünülür. Erteleme sorunu sebepleri arasında şunlar yer alır:

Motivasyon eksikliği
Kötü zaman yönetimi
Mükemmeliyetçilik
Başaramama kaygısı
Kişiliğe uygun olmayan iş seçimi
Bilgi eksikliği
Bitirememe kaygısı
Erteleme sorunu nasıl Profesyonel Yardım edilir?

Hayatta karşılaşılan pek çok problemde olduğu gibi erteleme sorunu ile mücadele eden kişilerin de yapması gereken ilk iş sorunu kabul etmektir. Sonrasında işi yapmak için gerekli olan konsantrasyonu bozan etkenler tek tek not edilmeli ve işe başlamayı ertelemeye sebep olan nesneler ortadan kaldırılmalıdır. Konsantrasyon düzeyinin artırılmasının ardından yapılacak işi bölümlere ayırmak ve planlanan zaman aralığında bu bölümleri tamamlamak gerekir. Doğru ve etkili bir zaman yönetimi ve iyi bir planlamanın beraberinde kişinin kendi koyduğu kurallara uyması ile başlayan iyileşme sürecinde yapılması gerekenler oldukça basit olmakla birlikte kararlılık çok önemlidir. Erteleme sorunu Profesyonel Yardımsi, kişinin kafasında başlayan bir süreçtir. Eğer bu durum başarılamıyorsa bir psikologdan profesyonel yardım alınabilir. Erteleme sorunu belirtileri arasında yer alan kötü zaman yönetimini düzenleyebilmek ve iyileştirebilmek, kişiyi motive edeceğinden yapılması gereken işlerin uygun zaman içinde tamamlanmasını kolaylaştırır. Bu durumda kişi öncelikle kendisine uygun ve kolaylıkla uygulanabilir bir plan yapmalı; günlük ve saatlik olarak bu plana uymalıdır. Yapılması gereken işleri önem sırasına göre sıralamak, önemli işlere öncelik vermek, optimum süre içerisinde işi tamamlamak, kişinin mükemmeliyetçilik duygusunu olumlu anlamda pekiştirecek ve bu da kişinin kendine olan güveninin yanı sıra işi bitirmeye yönelik motivasyonunu da artıracaktır.

Erteleme sorunu ile nasıl başa çıkılır?

Herhangi bir işe başlayamayan ve devamlı erteleyen kişilerin bu durumla başa çıkması için yapması gerekenlerin başında korkularla yüzleşmek gelir. İşleri ertelemeye sebep olan durumun üzerine giderek yüzleşmek iyi bir başlangıçtır. İşin ertelenmesine neden olan televizyon, telefon ve tablet gibi dikkat dağıtıcı nesneleri, işi yapmak için planlanan zamandan 10-15 dakika önce kapatmak, hayatta hiçbir şeyin mükemmel olmadığını kabul etmek, zamanı iyi yönetmek için çabalamak, program ve listeler yapmak erteleme sorunu ile başa çıkma konusunda kişiye yardımcıdır. Kişi, gün içinde verimli olduğu zaman dilimlerini belirlemeli ve bu saatlerde zamanın boşa harcandığı eylemlerden uzak durmalıdır. İnternet ve sosyal medya kullanımını sınırlamak da işlerin vaktinde yapılmasına yardımcıdır. Planlanan zaman içinde yapılan işe odaklanmak, belirlenen molalarda dilediğince dinlenmek ve ardından tekrar yapılan işe dönmek, her ne kadar bu hastalığa sahip kişilere zor gelse de, kişi kendini zorlamalı ve işi doğru zamanda tamamladığında kendini ödüllendirmelidir.

Siz de işleri sürekli erteliyorsanız ve bu durum günlük hayatınızı etkiliyorsa, klinik psikologlardan veya psikoterapistlerden profesyonel yardım ve destek alabilirsiniz. 
Bizimle iletişime geçmek için +905333738123 numaralı hattımızı arayabilirsiniz.


170 kez okundu. Yazarlar

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yapmak için tıklayın

Yazarın diğer yazıları

"İLİŞKİLERİNİZİ ÖLDÜREN 5 ŞEY: - 03/11/2024
1. Karşı tarafı değiştirmeye çalışmak, 2. Onu anlamak için artık çaba sarf etmemek,
ŞEHİTLİK - 27/10/2024
Şehit Olma Nedir?, Şehitlik Mertebesine Nasıl Ulaşılır?, Şehit Olmanın Psikolojik, Pedagojik, Sosyolojik, Milli Manevi Yorumları Nelerdir?,
KINA GECESİNİN GELİN, DAMAT, EBEVEYNLER VE ARKADAŞLAR İÇİN PSİKOLOJİK ANLAMI NEDİR? - 20/10/2024
Kına gecesi, kültürel ve geleneksel bir etkinlik olup, gelin ve damadın hayatındaki önemli bir dönüm noktasını temsil eder.
PSİKOLOJİSİ BOZUK OLANLAR NE GİBİ HAYAT KOÇLUĞU ALABİLİRLER? - 14/10/2024
Psikolojik sorunlar yaşayan bireyler için Hayat Koçluğu hizmetleri, destekleyici bir yaklaşım sunabilir. Ancak bu hizmetlerin, profesyonel psikoterapi veya psikiyatri tedavisi ile birlikte değerlendirilmesi önemlidir.
YALNIZLİK VE SAĞLIK KONULARINDA YÜKSEK KAYGILARIM VAR. - 09/10/2024
Soru:Yalnızlik ve Sağlık konularında yüksek kaygılarım var , bunun için neler önerirsiniz, örneklerle açıklar mısın?
KARI-KOCA İLİŞKİLERİNİN MÜKEMMEL OLMASI İÇİN GEREKEN AİLEVİ DEĞERLER - 30/09/2024
Karı-koca ilişkilerinin mükemmelliği ve sağlam temeller üzerine kurulabilmesi için aile değerleri, ilişkinin sağlıklı, saygılı ve sevgi dolu bir şekilde ilerlemesine yardımcı olan temel prensiplerdir.
ARASTİRMALARA GORE İNTERNET FENOMENLERİ DAHA COK NEDEN İNTİHAR EDİYOR? - 27/09/2024
İnternet fenomenlerinin intihar oranlarının yüksek olmasının birkaç nedeni bulunmaktadır. İşte bu nedenlerden bazıları:
ANNELERDE FEDAKARLIK PSİKOLOJİSİ - 24/09/2024
Annelerde fedakarlık psikolojisi, genellikle annelerin çocuklarına ve ailelerine karşı duyduğu derin bağlılık ve özveri ile ilişkilidir. Bu psikoloji, birçok kültürde ve aile yapısında önemli bir yer tutar.
MUTSUZLUK, KEYİFSİZLİK, HAYATTAN ZEVK ALAMAMA VE HALSİZLİK İÇİN PSİKOLOJİK OLARAK ÇÖZÜM ÖNERİLERİ - 21/09/2024
Mutsuzluk, keyifsizlik, hayattan zevk alamama ve halsizlik, bireylerin duygusal ve fiziksel durumlarını ifade eden terimlerdir. İşte bu kavramların tanımları ve önerilerimiz:
 Devamı
Saat
Hava Durumu
Döviz Bilgileri
AlışSatış
Dolar34.288834.4262
Euro36.438736.5847
Uzman Pedagog Psikolog ile Görüşmenin Ücreti Ne kadar?

Uzman Psikiyatr ile Görüşme Ücreti

Çocuk Ergen Psikoloğu Ücreti

Panik Atak Depresyon Tedavisi Terapisi 0533-3738123

İstanbul Psikolog Pedagog Randevu Telefonu 0533-373-81-23